5 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Bikin Awet Muda, Kulit Lebih Kenyal dan Kencang

Kebanyakan orang menginginkan diri mereka terus muda. Menjadi awet muda adalah ketika penampilan selalu tampak muda meski sudah berumur. Demi menjaga penampilan tetap prima, Anda bisa melakukan kebiasaan sebelum tidur yang bikin awet muda. 

Saat beranjak tua, kulit biasanya mengalami perubahan. Seperti, munculnya garis-garis halus, kerutan, dan kekencangan kulit yang mulai berkurang. Berikut ini beberapa kebiasaan sebelum tidur yang bisa membuat kulit Anda tetap kencang.

1. Hindari Kafein

Anjuran untuk menghindari kafein adalah untuk menghindari efek sampingnya. Bukannya sama sekali tidak boleh konsumsi kafein, tetapi sebaiknya Anda meminumnya empat jam sebelum tidur. Dengan begitu, Anda tetap akan bisa tidur sesuai jadwal.

Hal ini lantaran begadang tidak baik untuk kesehatan kulit. Perlu diketahui bahwa peremajaan kulit terjadi saat tidur. Tubuh juga akan melakukan regenerasi sel kulit, sekaligus memperbaiki peradangan sel rusak sehingga bisa menunda penuaan.

2. Lakukan Meditasi

Melakukan meditasi sebelum tidur ternyata cocok untuk membantu mengatasi stress dan berpikir berlebihan. Sebagai kebiasaan yang membuat awet muda, Anda bisa mencoba meditas layaknya yoga.

Seperti yang sudah diketahui bahwa terlalu banyak pikiran bisa memicu terjadinya stress yang akhirnya bisa menyebabkan wajah Anda tampak tua. Untuk itu, jika ingin selalu tampak awet muda, sangat penting untuk mengendalikan isi pikiran sebelum tidur.

3. Kurangi Paparan Layar Elektronik

Sudah menjadi hal yang umum bagi sebagian orang untuk menatap ponsel atau TV sebelum beranjak tidur. Namun ketahuilah bahwa kebiasaan ini ternyata tidak baik untuk kesehatan. 

Menurut seorang pelatih tidur bersertifikat di Sleepline, jika menginginkan awet muda maka hindari paparan layar elektronik sebelum tidur. Cahaya biru dari layar ini mengganggu produksi melatonin dalam tubuh yang penting untuk tidur supaya bisa nyenyak. 

Untuk mengganti kebiasaan Anda yang suka menatap layar elektronik, cobalah untuk membaca buku. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan posisi tidur agar wajah awet muda.

4. Pakai Produk Perawatan Kulit

Kebiasaan sebelum tidur yang bikin awet muda selanjutnya adalah tidak lupa memakai produk perawatan kulit. Skincare menjadi perawatan eksternal yang bisa melakukan peremajaan supaya kulit tetap tampak awet muda.

Cara awet muda sebelum tidur dengan bahan alami adalah mengoleskan minyak zaitun pada wajah. Hal ini lantaran minyak zaitun memiliki beragam manfaat yang sangat luar biasa. Yaitu, bisa menjaga kelembaban wajah dan mengatur produksi minyak pada wajah. 

Minyak zaitun sangat dianjurkan untuk kulit yang kering ataupun bersisik. Selain itu, pakai pula skincare lain yang bisa membantu mencegah penuaan dini, memberikan nutrisi kulit dan membantu peremajaan secara maksimal.

5. Atur Suasana Tidur yang Nyaman

Kebiasaan sebelum tidur yang bikin awet muda adalah mengatur suasana tidur senyaman mungkin. Mengapa begitu? Seorang pakar tidur bersertifikat mengatakan bahwa menghadirkan kamar tidur yang sempurna untuk bisa merangsang tidur itu penting.

Kebiasaan ini dilakukan untuk memperoleh tidur yang berkualitas. Sehingga, saat terbangun Anda merasa lebih berenergi dan awet muda. Untuk menghadirkan suasana yang nyaman, buatlah kamar tidur yang tenang, sejuk dan agak gelap. 

Pakailah tirai yang tebal untuk menghalau kebisingan dari luar. Jika tirai yang tebal terlalu berlebihan, setidaknya gunakanlah penyumbat telinga. Selain itu, kasur yang nyaman juga sangat mempengaruhi kualitas tidur Anda.  

Jika Anda ingin memiliki kulit yang kencang dan kenyal, cobalah mulai kebiasaan sebelum tidur yang bikin awet muda tersebut. Selain itu, pola hidup teratur dan makan makanan yang bergizi juga menjadi penunjang penampilan awet muda Anda.