Jangan Sepelekan! Ini 5 Makanan yang Membuat Awet Muda dan Cantik

Makanan yang membuat awet muda akan mencegah terjadinya penuaan secara dini serta membuat tubuh lebih sehat. Tentu tidak semua makanan akan mencegah penuaan dini, jika salah memilih makanan justru tubuh menjadi lebih tua bahkan menimbulkan keriput.

Sebagian orang menginginkan kulit yang sehat, mulus, kencang, dan bebas kerutan dan terlihat awet muda. Hal ini dapat dicapai dengan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas dan efek berbahaya lainnya. Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan.

Makanan yang Membuat Awet Muda dan Cantik

Beberapa makanan terbukti ampuh membuat badan lebih sehat, awet muda serta glowing. Pada umumnya, makanan yang membuat awet muda mengandung protein, lemak sehat, serta kaya akan antioksidan. Berikut beberapa makanan yang akan membuat Anda awet muda dan cantik:

1. Kiwi

Kiwi sebagai buah awet muda juga kaya akan vitamin C dan membuat kulit tampak awet muda. Menurut beberapa penelitian orang-orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah besar dapat mencegah munculnya keriput. Bahkan membuat kulit jadi lebih lembab dan tidak cepat kering.

Selain kaya akan antioksidan, vitamin C juga membantu melawan radikal bebas dari pengaruh negatif lingkungan seperti polusi dan sinar UV. Selain itu, vitamin C membantu merangsang produksi kolagen, yang menurun seiring bertambahnya usia.

2. Kenari

Kacang kenari kaya akan omega-3 dan menjadi salah satu makanan yang membuat awet muda, bahkan menjaga rambut dan kulit tetap sehat dan terhidrasi. Selain itu, kenari juga dikemas dengan vitamin E dan antioksidan untuk menjaga kulit Anda tetap kenyal dari dalam ke luar.

Nikmati kenari untuk sarapan dengan mencampurnya gandum dan pemanis alami seperti madu, sirup maple, atau minyak zaitun. Anda dapat membuat granola kenari favorit dalam 20-25 menit, atau membuat camilan sehat yang akan membuat Anda terlihat awet muda.

3. Salmon

Kaya akan omega-3, salmon merupakan pilihan tepat bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan kulit dan rambut. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi omega-3 dapat menjaga sistem saraf tetap berjalan lancar.

Salmon kaya akan protein yang membantu menjaga massa otot, memperbaiki jaringan kulit, dan memproduksi hormon yang dibutuhkan tubuh. Sebagai salah satu cara supaya awet muda, tidak ada salahnya mengkonsumsi salmon panggang dan alpukat sebagai sarapan. 

4. Kale

Sayuran untuk awet muda ini kaya akan antioksidan dan nutrisi, serta kandungan vitamin A-nya membantu Anda awet muda. Vitamin A membantu produksi minyak yang memberikan kelembaban dan kilau rambut. Vitamin A juga bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan mata. 

Selain itu, kale sebagai salah satu makanan yang membuat awet muda kaya akan vitamin C yang meningkatkan produksi kolagen. Orak-arik telur, kale serta topping mozarella sangat cocok menjadi sarapan, selain kandungan gizi seimbang menu ini akan membuat tubuh lebih sehat.

5. Oat

Harus diketahui jika makanan berkadar gula tinggi akan meningkatkan kadar gula serta inflamasi yang akan menyebabkan timbulnya garis halus. Untuk mencegahnya, sangat disarankan untuk mengurangi makanan berkadar gula tinggi, dan lebih banyak mengonsumsi makanan sehat seperti oat. 

Oat sangat cocok dimakan sebagai sarapan, karena tinggi akan serat sehingga bisa menurunkan kolesterol, memperlancar pencernaan, dan membantu menjaga berat badan. Hal ini akan membuat Anda menjadi lebih sehat serta awet muda.

Walaupun Anda telah mengetahui berbagai menu makanan yang membuat awet muda, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter agar lebih banyak mengetahui tips awet muda lainnya. Pastikan juga untuk selalu melakukan anjuran dokter secara konsisten untuk hasil yang maksimal.